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跳弹床运动10分钟=30分钟慢跑!3孩妈靠它成功瘦13kg、杨丞琳直接把它送到隔离酒店!

zuozhe  发表于:2021-03-09 12:15:01

已经对做Gym、跑步瘦身感到沉闷、无新意?不妨试试近几年新兴的跳弹床运动吧!不但可以增加做运动的乐趣,更同时可以锻鍊身体肌肉,一举两得!有一位日本3孩妈妈就靠弹跳床成功瘦下13公斤,效果笕耍瓦B杨丞琳都爱上邆€跳弹床运动!

撰文:Ella |图片来源:Instagram、Pexels

跳弹床运动10分钟=30分钟慢跑!3孩妈靠它成功瘦13kg、杨丞琳直接把它送到隔离酒店!

若果已对一些无机械运动感到沉闷乏味,不妨考虑近年新兴的跳弹床运动!不但可增加趣味性,更同时可以锻鍊身体肌肉,效果事半功倍!

图片来源:杨丞琳IG 图片来源:k___diet.154Instagram

跳弹床运动有助打造易瘦体质

其实跳10分钟跳弹床消耗的卡路里等同30分钟的慢跑!弹跳床属于低强度的有氧运动,主要锻练臀部肌肉、下盘的稳定性,与跑步一样有超快速的燃脂效果,但相比跑步而言,在跳弹床上蹦蹦跳跳相对上不会伤害膝盖关节,而且非常适合新手,无需太多技巧!

图片来源:unsplash

弹跳床运动的4大好处

1.改善四肢平衡及协调感

2.降低血压

3.建立骨骼密度

4.提高下盘稳定性及力量

5.改善淋巴流动

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日本3孩妈妈靠跳弹床运动瘦下13公斤

日本一位3孩妈妈Kurumin就在在社交平上大方分享自己的瘦身经历,3个月内靠跳弹床加上无糖饮食方法,成功由54kg瘦至44kg,足足13公斤!Kurumin表示,自己跳弹床的动作包括简单的跳跃、蹲跳、扭腰跳及抬腿跳跃,每日30分钟就可消耗大约100kcal!不但可以锻鍊全身的肌肉,更有排毒功效,为她打造了易瘦体质。

图片来源:k___diet.154Instagram 图片来源:k___diet.154Instagram

跳弹床运动成杨丞琳健身新宠

杨丞琳都抵抗不到跳弹床的魅力!就连在酒店隔离期间,杨丞琳都忍不住哪人把弹跳床直接送到酒店,好让她做运动瘦身,更说:我是不是买跳床送到隔离酒店的第一人?有其他房客买了跑步机,但我的物件比他大,我没有输!跳床需要自己组,为了运动,我真的很勤快!,可见她对跳弹床的热爱是无没可挡,认真夸张!

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